北京百达康商贸有限公司

关于踝关节扭伤的一些常见问题

转自:右江日报

随着生活水平的提高,人们的健康意识也越来越强,越来越多的人开始参与各种运动,如跑步、打篮球、瑜伽等。然而,随着运动量的增加,运动损伤的风险也相应增加。踝关节扭伤在我们日常生活中是最常见的运动损伤之一,其中绝大部分是急性外侧踝关节扭伤,也就是大家俗称的“崴脚”。据统计,有70%的人群在一生中都经历过崴脚的折磨。因此了解其预防和治疗方法对于大部分人来说非常重要。

什么是急性外侧踝关节扭伤?

急性外侧踝关节扭伤是足部内旋时,引起足底朝向另一只脚的一种称反向扭伤。最常见的就是篮球运动中起跳落地时“踮脚”或者穿高跟鞋时引起的扭伤。这类损伤通常导致踝关节外侧韧带损伤、撕脱骨折等。

哪些人容易扭伤?

容易扭伤的人群,有以下的一些特点:

1.内部因素:踝背屈活动度受限、姿势控制/平衡受损、低BMI(较轻的体重)、女性有更高风险。

2.外部因素:主要为运动的类型。发病率最高的是特技飞行、篮球、排球,而这些运动中起跳后的落地是最为重要的危险因素。其次,女性穿高跟鞋也容易导致扭伤。

扭伤后有什么症状体征?

急性期患者往往有疼痛、不稳、严重者不能负重行走等症状。体征一般有肿胀、皮下瘀斑、压痛、各个角度的活动受限等,特殊体征可能前后抽屉试验、侧翻应力试验阳性。

扭伤后应如何处理?

据统计,踝关节扭伤后85%的人可以完全恢复,15%的人会有不同程度的功能受限,比如踝关节外侧疼痛、走不平路时有不稳的感觉、反复肿胀等。因此要尽早到运动医学门诊进行专门的诊疗,避免漏诊误诊的发生。专科医师会根据症状及查体情况,必要时候进行X线、CT、核磁共振(MRI)的检查,明确是否合并有骨折、脱位、韧带损伤等。

治疗

急性期

急性期的处理主要进行保护、适当负重、冰敷、加压包扎、抬高患肢等五项内容。具体内容如下:

保护:目的是防止进一步损伤,常用的物品有支具、软性护踝、医用高分子材料、石膏、小夹板等。

适当负重:目的是应力刺激愈合。但前提是排除了骨折脱位及严重的韧带损伤。否则盲目的负重只会加重损伤。

冰敷:目的是帮助控制疼痛、减轻肿胀和消除淤血。具体冰敷方法为:在踝关节使用冰水的袋子垫一张薄毛巾,每次持续约20分钟,两次冰敷之间间隔2至3个小时。同时,应避免将冰袋直接放在受伤区域上超过30分钟,以免造成低温灼伤。

加压包扎:目的是减轻肿胀。常用的方法为弹力绷带的“8”字缠绕法。

抬高患肢:目的是减轻肿胀。主要是休息平躺时把踝关节放置高于心脏,可用多个枕头叠加使用。

需要注意的是上述提到的制动时间小于10天,长时间的制动会造成肌肉萎缩、关节僵硬等。如果明确有骨折脱位或者严重韧带损伤,仍建议手术治疗,但需给专业的运动医学科医师把握适应症。

其他治疗还有中药内服、针刺疗法、推拿理筋、中药外敷、刺络拔罐等均有一定作用。需要注意的是在明确病情的前提下方可使用,例如在有骨折脱位的情况下盲目的推拿理筋,会造成二次损伤。刺络放血要严格无菌操作,避免关节感染等严重后果。

慢性期

慢性期如还有不稳等症状,常需要以下一些治疗方法:

物理治疗:物理治疗是一种非手术治疗方法,可以通过加强肌肉力量和稳定性来减轻疼痛和改善踝关节的稳定性。

矫形器的辅助或者手术治疗。对于踝关节不稳严重的患者,手术治疗可能是一种有效的治疗方法。手术包括重建韧带、修复或移植骨折以及关节置换等。

总之,急性外侧踝关节扭伤是一种非常常见的运动损伤,但如果及时采取正确的治疗措施,大多数患者都能够快速康复。如果您遭受了这种损伤,请及时寻求医疗帮助,并按照医生的建议进行治疗和康复。同时,注意预防措施,如正确的运动技巧、穿着合适的鞋子等,减少发生这种损伤的风险,更好地保护我们的健康。



 

热点资讯

相关资讯



Powered by 北京百达康商贸有限公司 @2013-2022 RSS地图 HTML地图

Copyright 365站群 © 2013-2022 365建站器 版权所有